loading...
Pernahkah kamu sering merasa haus dan mudah lelah? Mungkin itu adalah salah satu efek samping dari meningkatnya kadar gula darah dalam tubuhmu! Foto/MNC Media
JAKARTA - Pernahkah kamu sering merasa haus dan mudah lelah? Mungkin itu adalah salah satu efek samping dari meningkatnya kadar gula darah dalam tubuhmu! Yuk lakukan hal ini agar tubuhmu kembali bugar dan berenergi.
Hal pertama yang harus kalian ketahui dari low-GI swaps adalah mengganti makanan dan minuman yang mengandung indeks glikemik atau kadar gula tinggi dengan kadar yang rendah. Melalui kanal Youtube Yava Bali, Dokter Andrew tidak menganjurkan untuk mengonsumsi makanan yang tinggi GI secara terus menerus.
Akibat dari mengonsumsi makanan atau minuman tinggi GI dapat membuat kadar gula darah kita seperti roller coaster. Maksudnya adalah terkadang kadar gula kita berada di titik yang tertinggi kemudian kadar gula darah kita dapat seketika berada di bawah dengan cepat.
“Makanan dengan GI tinggi seperti roti dan cemilan manis itu bisa membuat kadar gula darah atau energi kalian seperti roller coaster, menaik cepat lalu menukik dengan benturan keras,” jelas Dokter Andrew pada kanal YouTube Yava Bali berjudul ‘Stop Roller Coaster Gula Darah! ganti ke Low-GI Swaps Ini Biar Ramah di Tubuh’.
Baca Juga: Pilih Gula Ramah untuk Kesehatan Fisik dan Mental yang Lebih Baik
Dokter Andrew menegaskan bahwa ketika kita mengonsumsi makanan atau minuman dengan kadar gula yang rendah dapat membuat energi tubuh kita stabil dan tetap konsisten. Saat tubuh diisi dengan kadar gula yang stabil, tubuh senantiasa berenergi dan memaksimalkan fungsi otak karena jaringan otak memperoleh glukosa dalam jumlah yang memadai.
“Sementara GI rendah lebih seperti naik kereta api yang stabil kenaikan energi dan kadar gula darah perlahan namun tetap konsisten,” ucapnya.
