3 Kue Lebaran Ini Setara dengan 1 Piring Nasi, Kalorinya Tinggi

JAKARTA - Beberapa kue Lebaran setara dengan satu piring nasi karena memiliki kandungan kalori yang cukup tinggi. Jika dikonsumsi berlebihan, camilan manis ini dapat menyebabkan lonjakan kalori yang berdampak buruk untuk kesehatan.

Sayangnya, tidak banyak orang menyadari bahaya konsumsi berlebihan kue Lebaran . Fenomena ini menjadi perhatian penting terutama bagi mereka yang sedang menjaga pola makan atau tengah menjalani program diet.

Tanpa disadari, mengonsumsi beberapa butir kue Lebaran secara terus-menerus bisa membuat asupan kalori melonjak drastis. Apalagi jika tidak diimbangi dengan aktivitas fisik yang cukup.

Berikut daftar jenis kue Lebaran yang kandungan kalorinya setara dengan satu porsi nasi putih yaitu sekitar 130–150 kalori dirangkum dari berbagai sumber, Minggu (30/3/2025).

1. Nastar

Foto/iStock Photo Ratih Bagusdiani

Nastar, kue kering berbentuk bulat kecil berisi selai nanas ini sudah menjadi simbol kue Lebaran sejak lama. Meski ukurannya kecil, satu butir nastar rata-rata mengandung 40–50 kalori, tergantung pada ukuran dan bahan yang digunakan.

Ini karena adonan nastar biasanya menggunakan campuran tepung terigu, mentega, kuning telur, dan gula halus. Selain itu, isiannya yang mengandung gula alami dari selai nanas. Dengan mengonsumsi tiga butir nastar saja, jumlah kalorinya sudah setara dengan sepiring nasi putih.

2. Kastengel

Foto/iStock Photo Aufa Fahmi