loading...
Konsumsi buah secara rutin sangat dianjurkan bagi ibu hamil. Foto/Adobe Stock.
JAKARTA - Selama masa kehamilan , asupan nutrisi menjadi hal yang sangat penting untuk mendukung kesehatan ibu serta perkembangan janin. Salah satu cara mudah untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral adalah dengan mengonsumsi buah-buahan .
Selain menyegarkan, buah juga mengandung serat, antioksidan, serta berbagai zat penting lainnya yang dibutuhkan tubuh. Oleh karena itu, konsumsi buah secara rutin sangat dianjurkan bagi ibu hamil.
Baca juga: Vaksin Flu saat Hamil, Amankah? Ini Fakta Medis yang Perlu Diketahui
5 Buah-Buahan yang Cocok untuk Ibu Hamil dan Kaya Nutrisi
1. Jeruk
Jeruk kaya akan vitamin C yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh serta mendukung penyerapan zat besi. Kandungan airnya yang tinggi juga dapat membantu mencegah dehidrasi pada ibu hamil.
Baca juga: PLN Salurkan Alat Deteksi Dini Risiko Kehamilan untuk Layanan Masyarakat di Garut
2. Pisang
Pisang mengandung kalium yang berperan dalam menjaga keseimbangan cairan tubuh serta membantu mengurangi kram kaki yang sering dialami ibu hamil. Selain itu, pisang mudah dicerna dan dapat membantu meredakan mual pada trimester awal.
3. Alpukat
Alpukat merupakan sumber lemak sehat, asam folat, serta vitamin B kompleks. Kandungan asam folat sangat penting untuk perkembangan otak dan sistem saraf janin, sehingga buah ini sangat dianjurkan untuk dikonsumsi selama kehamilan.
4. Apel
Apel kaya akan serat yang dapat membantu melancarkan pencernaan serta mencegah sembelit, yang kerap dialami ibu hamil. Selain itu, apel juga mengandung antioksidan yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
5. Mangga
Mangga mengandung vitamin A dan C yang penting untuk mendukung perkembangan sistem kekebalan tubuh janin. Rasanya yang manis juga dapat membantu meningkatkan nafsu makan, terutama bagi ibu hamil yang mengalami penurunan selera makan.
(nnz)
